Marche Nordique

LA MARCHE NORDIQUE

C'est "la version sportive de la randonnée" : on va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. Tout le monde peut pratiquer ce sport à condition toutefois d'être en bonne forme physique. Nous vous conseillons de consulter votre médecin pour plus de sécurité.

La marche nordique fait travailler 80 à 90% des muscles du corps, en soulageant le dos, les genoux, et en renforçant les fonctions cardiaques.

Nous sortons tous les lundis et vendredis et le jeudi matin une fois par mois pour un parcours de 1h à 2h00 (c'est-à-dire 6 à 12 km). La séance commence toujours par un échauffement collectif et se termine par des étirements. Notre région nous permet de pratiquer ce sport sur des terrains appropriés et variés, la plage à marée basse (idéale pour améliorer les performances) et les sentiers de rando en forêt (ombrage apprécié en plein été)

L'association Randojard met à la disposition des nouveaux pratiquants de véritables bâtons de marche nordique permettant d'exercer correctement le mouvement. Munissez-vous de chaussures légères à semelle souple et à tige basse. Portez des vêtements légers et n'oubliez pas votre provision d'eau

Venez nous rejoindre pour pratiquer ensemble ce nouveau sport dans la convivialité et la bonne humeur.

Coordonnées du responsable Pascal Minchelli Tél.: 02 44 41 23 71     ou    06 76 79 60 15

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Commentaires

03.05 | 19:18

RDV Ormeaux
Pour la reprise des sorties rando mettre en place des groupes (4 à 5 maxi) de 10 marcheurs avec un accompagnateur,faire des départs toutes les 5 m

...
23.01 | 13:44

bonjour
pouvez me donner le programme de la rando du mois
cordialement vitré

...
17.06 | 13:40
Page standard a reçu 2
17.06 | 13:39
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